まじで誰でもできる！簡単な垢抜けダイエット法

こんにちは！

どぅーやで～！

「お前誰やねん！教えろっ！」って方は

これを見てみてね～！↓↓↓

初めまして！どぅー💟で～す！「どぅーとは誰ぞや…」と思っているそこのあなたに自己紹介するね！ ○自己紹介・現在20歳の大学生・田舎出身の田舎娘・中学時代テニス部キャプテン　高校時代ラグビー部マネージャー　他にも卓球、水泳…まさに体育会系女子・お寿司が大好物・トマトとは仲良くなれません。...

ところでみなさん。突然ですが、

「痩せたいですか？」

「痩せたぁーい！！！」

「今年こそは夏までに痩せてやる。」

と闘志メラメラになってるあなた。

それ毎年言ってない？

ギクッッッッッ！！！

やべぇ、ばれてやがるぜ。。。。

ばればれやで。まぁ私もそうやったけんね。

気持ちはすんごいわかる。

自己紹介のnoteにも載せてるんだど

私は元々すごい体重が重くて、

周りの人よりも

一回り身体が大きかった。

何度もダイエットと

リバウンドを繰り返して

高校卒業時には

人生最大体重を迎えていたんだ。

でも私はある方法を知って実践すると一変。

体重を一瞬で落としたとともに

健康的な身体になることができたんだ。

チャックが閉められなかった

ズボンがブカブカになったり、

お腹を出す服に挑戦できたり！！

それだけじゃない。

顔の面積が小さくなって

目が大きく見えるようになったり、

健康的な身体を手に入れて肌が改善したり！

もう良いことずくめ。

一体私が何をしたのか、気になるよね？？

今日はその方法をご紹介しちゃいます！！

この方法を知るだけで

・一瞬で身体に変化が訪れる！

・健康的にダイエットできる！

・「え？ちょっと痩せた？」って

　　　　言われちゃう！

・好きなあの人から

　　　　意識されるかも！？

・着たかったのに着られなかった服に

　　　　挑戦できるように！

本当にメリットしかない！

でも、これを読まないだけで、、、

・一生変化無し

・不健康な身体になって

　　　　何もかもがマイナスに。。

・自分に自信が持てなくて

　　　　どんどん消極的に

・ダイエットとリバウンドの繰り返し

・なりたい姿になれない自分を

　　　　どんどん責めることに。

いやだ。絶対こうはなりたくない。無理。

じゃあもう最後まで読むしかないよね！！

自分の”なりたい姿になる”ために、

私と一緒に一歩踏み出そう！！

まじで誰でもできる！簡単な垢抜けダイエット法

ここで大前提として、

「ダイエットしなければいけない。」

「痩せるべきだ。」

というわけではない。

輝く姿は人それぞれ。

なりたい姿は

　　人によって異なる。

だから私は今回、

「私が輝くには痩せる必要がある。」

「理想は今よりも

　　ダイエットした姿なんだよね。」

って思ってる人に向けて書いてる。

そういう人は読み進めてね！！

単刀直入に言います。私が何をしたのか、

それは、、、

調理方法を変えた！！

ただそれだけ！！

そうなの。これだけなの。

でもめっちゃくちゃ効果があるんだ！

じゃあこれは一体どういうことなのか。

簡単に言うと、

カロリーの低い調理方法に

レベルを下げていく

ということ。

食材は同じなのに

調理方法を変えるだけでカロリーが変わるんだ。

調理方法をカロリーの高い順に並べると、

①揚げる②グリル焼き③炒める

④煮る⑤蒸す⑥網焼き

⑦茹でる⑧生

こうなる。

この順番を

どんどんカロリーの低い方に

変えていくだけ！！

めちゃめちゃ簡単でしょ！

具体例を言うとね、

例えば鶏肉。

１番カロリーが高いのは揚げの唐揚げだよね。

それを

ステーキ、鶏肉の甘辛煮、よだれ鶏、鶏のたたき

というように変化させるだけ！！

レベルをどんどん変えていけば行くほど

カロリーオフできて自然と痩せていく！！

そしてこの方法はいわゆる

低脂質にする効果があるんだ！

ここでお勉強！

身体を構成するのに必要となる栄養素

タンパク質・脂質・糖質

これらはそれぞれカロリーが違うんだ。

１グラム中に含まれるカロリーが

タンパク質は４kcal

脂質は９kcal

炭水化物は４kcal

と、脂質のカロリーが１番高いんだ！

そして、それぞれ摂取したエネルギーが

熱に変わって消費される

（食事誘発性熱産生）割合が異なるの。

エネルギーが熱に変えられる割合は

タンパク質は10～15％

脂質は2～3％

糖質は5～10％

つまり

タンパク質はカロリーが低いとともに

　　　　食べたら熱に変わる量が多く、

脂質はカロリーが高いとともに

　　　　　熱に変わる量が少ないんだ。

ということは、

高タンパク＆低脂質

にすれば最強‼だということ！！

そのための方法として

低脂質にするのが、今回紹介した

調理方法を

カロリーの低い方へ変える方法なんだ！

すぐにできちゃうし、簡単！

もうするっきゃないね！！

レベルを一段階下げるだけでもいいから

意識して

どんどんカロリーの低い方へと変えていこう！！

最後まで読んでくれて

ありがとう～！！

最後まで読んだあなたは

「なりたい」姿にどんどん近づいて

全身一気に垢抜けられるよ！！

さぁ今晩のご飯はもう決まったね！

今日から実践できるあなたはもう垢抜け名人だ。

さすが！！！

「まぁだまだ垢抜け足りない！！」

「私はレベルアップしていきたいんだ！！」

ってメラメラ燃えているあなたに朗報です。

今回は食事改善についてまとめたんだけど、実は

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「どんどん垢抜けて、

　　　なりたい姿になる！」

そんな素敵すぎるあなたは、

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垢抜けスピードをどんどん加速しちゃおー！！

これからも私はあなたのために

全力でサポートしていくから

一緒に垢抜けていこうね～！！！

「なりたい」じゃない、「なる」の。

ではまた会おう！！